Самый главный критерий – это настроение ребенка в течение дня.
Если малыш в позитивном настроении, с интересом изучает мир, играет, общается с окружающими – то, скорее всего, он высыпается.
Но если он постоянно в плохом настроении, капризничает, сопротивляется всему (особенно если это состояние усиливается к вечеру) – стоит обратить внимание на то, как и сколько он спит.
Конечно, бывают другие факторы, которые могут сделать ребенка капризным – стресс, режущиеся зубки, болезнь и др. Но зубы не могут беспокоить месяцами, различные ОРВИ также проходят обычно за 1-2 недели.
Если ребенок уже долгое время находится в плохом настроении – пора обратить внимание на его сон.
Нет слез перед засыпанием и после пробуждения.
Ребенок засыпает легко и быстро.
Обычно нормальным считается засыпание длительностью до 20 минут. Но здесь есть нюансы:
o Если у малыша есть сильная ассоциация на засыпание (сосание, качание), то эта ассоциация помогает ему расслабиться. В этом случае обычно ребенок засыпает быстрее, минут 5-10.
o Если у малыша есть навык самостоятельного засыпания, то засыпать он может дольше, т.к. сам себя расслабляет, в норме это может длиться до 20-30 минут.
o Если ребенок засыпает моментально, то это также не всегда хорошо. Здесь может быть причина в сильном переутомлении, ребенок попросту отрубается от усталости.
Ребенок не отсыпается рывками
(раз в несколько дней спит гораздо больше обычного, засыпает существенно раньше привычного времени).
Если у вас есть 1 или более признаков недосыпа, то в первую очередь сравните, сколько спит ваш малыш со средними значениями. Для этого есть специальные таблицы норм сна и бодрствования по возрасту, такая таблицу вы можете скачать здесь
Это средние значения для здоровых детей. Эту таблицу мы можем считать отправной точкой в работе над сном ребенка. В таблице указано сколько может бодрствовать малыш в каждом возрасте, распределение суммарного сна на дневной и ночной, а также количество дневных снов. Если у малыша есть проблемы со сном, то мы сравниваем его показатели с таблицей и в первую очередь обращаем внимание на расхождения.
Табличные значения мы берем за ориентир, но не более! У каждого ребенка своя персональная потребность во сне, которая может не вписываться в эти нормы. Вашему малышу может требоваться больше или меньше сна, чем указано в таблице, отклонения на час и чуть более в любую сторону также могут быть вариантом нормы. Именно поэтому с табличных значений мы начинаем работу, но дальше нужно найти персональные нормы для конкретного малыша.