Уже давно известно, что сон — это не пустая трата времени, а одна из базовых потребностей организма.
Без воздуха человек может прожить несколько минут Без воды — несколько дней Без еды — несколько месяцев Без сна — около недели
Так зачем мы спим?
У взрослого человека сон выполняет 2 функции: o Анаболическую — это физический отдых; o Психическую защиту — снятие психоэмоционального напряжения.
Маленькие дети спят больше взрослых, потому что их сон имеет больше функций: o Рост и развитие мозга; o Восстановление сил и накопление энергии; o Развитие памяти и внимания; o Усвоение и закрепление новых знаний и умений; o Снятие психоэмоционального напряжения; o Рост и развитие организма - гормон роста вырабатывается преимущественно во сне; o Зарядка иммунной системы; o Обеспечение хорошего настроения; o Формирование общей безопасности - выспавшийся ребенок лучше контролирует свое тело.
Думаю, каждый из нас сталкивался с последствиями недосыпа: o Появляется раздражительность; o Снижается концентрация внимания, падает работоспособность; o Мы начинаем болеть из-за упавшего иммунитета; o Мы можем начать бесконтрольно есть и набирать вес, так как чем меньше мы спим, тем больше в крови гормона голода; o Длительное лишение сна приводит к нарушениям психики, увеличивается риск инфаркта и ишемии, качество жизни резко ухудшается.
Дефицит сна у маленьких детей может приводить к последствиям в среднесрочной и долгосрочной перспективе.
Исследования показывают, что: o Хорошо спящие дети имеют выше IQ и успеваемость в школе, имеют меньше проблем с поведением и реже подвержены психическим заболеваниям. o Качество и продолжительность сна детей в первые 2 года жизни связаны с памятью, языковыми навыками и когнитивными способностями в целом, в том числе в более старшем возрасте. o Также есть связь между дефицитом сна в младенчестве и СДВГ, депрессией и ожирением в более позднем возрасте.
Мы — родители — заботимся о своих детях, кормим их, воспитываем, занимаемся развитием. Здоровый детский сон — это также наша ответственность. В наших силах обеспечить малышу условия, в которых он будет высыпаться.