Без воздуха человек может прожить несколько минут
Без воды — несколько дней
Без еды — несколько месяцев
Без сна — около недели
Так зачем мы спим?
У взрослого человека сон выполняет 2 функции:
o Анаболическую — это физический отдых;
o Психическую защиту — снятие психоэмоционального напряжения.
Маленькие дети спят больше взрослых, потому что их сон имеет больше функций:
o Рост и развитие мозга;
o Восстановление сил и накопление энергии;
o Развитие памяти и внимания;
o Усвоение и закрепление новых знаний и умений;
o Снятие психоэмоционального напряжения;
o Рост и развитие организма - гормон роста вырабатывается преимущественно во сне;
o Зарядка иммунной системы;
o Обеспечение хорошего настроения;
o Формирование общей безопасности - выспавшийся ребенок лучше контролирует свое тело.
Думаю, каждый из нас сталкивался с последствиями недосыпа:
o Появляется раздражительность;
o Снижается концентрация внимания, падает работоспособность;
o Мы начинаем болеть из-за упавшего иммунитета;
o Мы можем начать бесконтрольно есть и набирать вес, так как чем меньше мы спим, тем больше в крови гормона голода;
o Длительное лишение сна приводит к нарушениям психики, увеличивается риск инфаркта и ишемии, качество жизни резко ухудшается.
Дефицит сна у маленьких детей может приводить к последствиям в среднесрочной и долгосрочной перспективе.
Исследования показывают, что:
o Хорошо спящие дети имеют выше IQ и успеваемость в школе, имеют меньше проблем с поведением и реже подвержены психическим заболеваниям.
o Качество и продолжительность сна детей в первые 2 года жизни связаны с памятью, языковыми навыками и когнитивными способностями в целом, в том числе в более старшем возрасте.
o Также есть связь между дефицитом сна в младенчестве и СДВГ, депрессией и ожирением в более позднем возрасте.
Мы — родители — заботимся о своих детях, кормим их, воспитываем, занимаемся развитием. Здоровый детский сон — это также наша ответственность. В наших силах обеспечить малышу условия, в которых он будет высыпаться.