Блог

Почему так важно высыпаться?

Уже давно известно, что сон — это не пустая трата времени, а одна из базовых потребностей организма.

Без воздуха человек может прожить несколько минут
Без воды — несколько дней
Без еды — несколько месяцев
Без сна — около недели

Так зачем мы спим?

У взрослого человека сон выполняет 2 функции:
o  Анаболическую — это физический отдых;
o  Психическую защиту — снятие психоэмоционального напряжения.

Маленькие дети спят больше взрослых, потому что их сон имеет больше функций:
o  Рост и развитие мозга;
o  Восстановление сил и накопление энергии;
o  Развитие памяти и внимания;
o  Усвоение и закрепление новых знаний и умений;
o  Снятие психоэмоционального напряжения;
o  Рост и развитие организма - гормон роста вырабатывается преимущественно во сне;
o  Зарядка иммунной системы;
o  Обеспечение хорошего настроения;
o  Формирование общей безопасности - выспавшийся ребенок лучше контролирует свое тело.

Думаю, каждый из нас сталкивался с последствиями недосыпа:
o  Появляется раздражительность;
o  Снижается концентрация внимания, падает работоспособность;
o  Мы начинаем болеть из-за упавшего иммунитета;
o  Мы можем начать бесконтрольно есть и набирать вес, так как чем меньше мы спим, тем больше в крови гормона голода;
o  Длительное лишение сна приводит к нарушениям психики, увеличивается риск инфаркта и ишемии, качество жизни резко ухудшается.

Дефицит сна у маленьких детей может приводить к последствиям в среднесрочной и долгосрочной перспективе.

Исследования показывают, что:
o  Хорошо спящие дети имеют выше IQ и успеваемость в школе, имеют меньше проблем с поведением и реже подвержены психическим заболеваниям.
o  Качество и продолжительность сна детей в первые 2 года жизни связаны с памятью, языковыми навыками и когнитивными способностями в целом, в том числе в более старшем возрасте.
o  Также есть связь между дефицитом сна в младенчестве и СДВГ, депрессией и ожирением в более позднем возрасте.

Мы — родители — заботимся о своих детях, кормим их, воспитываем, занимаемся развитием. Здоровый детский сон — это также наша ответственность. В наших силах обеспечить малышу условия, в которых он будет высыпаться.
Игры Актуальное